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标题: 为什么会越睡越累 [打印本页]

作者: huozhe 时间: 2013-9-12 18:08
标题: 为什么会越睡越累
越睡越累？或因错过最佳睡眠时机

《黄帝内经》曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。每晚11点到次日凌晨1点，即子时，是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱之时刻，亦为睡觉之最佳时机。若乡亲们错过此时，而忙于加班娱乐，即便你睡够了8小时以上，或是补回了“欠下”的睡眠，还是“无力挽回”。

SO，恋床、睡懒觉皆不靠谱！“久卧”不仅会越睡越累，还会影响腑之气的通畅而损健康。专家建议各位朋友，要睡好子时觉，别太贪睡和恋床。睡够时间了，就起来活动活动呗！

越睡越累？或因睡眠质量差

判断睡得好不好，看起床后的精神状态！徐文兵说，早上起不来，白天睡不醒，很可能是你没有得到高质量的睡眠，这样还有可能会伴随注意力不集中、记忆力减退、情绪多变等现象。

每遇公事繁忙之际，晨起都像是一场艰辛的“抗争”，充斥着“睡不够”、“睡不醒”的怨念，只得盼着周末的“大补”，无奈还是无法轻松，越睡越累！然后，拖着疲惫进入下一个循环……工作压力大、精神疲劳，或是某些不良的睡眠习惯等，皆会影响睡眠质量，成为“越睡越累”的“祸首”！

久睡亦损健康！

睡懒觉，或是一种享受和放松，亦有“美容觉”、“养生觉”之说。然，“久睡”于健康却也是害处多多。譬如，扰乱生物钟，损害消化系统和呼吸系统，损害记忆力和听力等。

另外，按理说，躺在床上休息的时间越长越能缓解疲劳、恢复精力。然，赖在床上不起，其实会让人更累，因为你会漫无目的的胡思乱想！时间长了，自然会“用脑过度”，甚至导致脑组织出现暂时性“营养不良”，并引发症状。SO，你也会“越睡越累”！

“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，古人之睡眠原则，咱们还是循而行之为好。每日规律睡眠，晨起散散步、活动活动筋骨，精神好益身心。

不过，周末补觉，偶尔适量为之也不无不可，在保证本身睡眠质量的前提下，以此做“休养生息”之法。然，若出现“越睡越累”的状况，则要引起注意！

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