中医养生谚语歌诀集锦1

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1、食补更比药补好
食补药补都是补，食疗药膳有五谷。
蔬菜水果也辨证，寒热温凉是基础。
2.香菇益气又健脾
香茹味美遍餐桌，富含纤维钙磷铁。
饮食防癌堪称颂，滋阴润肺又养血。
3.灵芝益气显神奇
仙山盗草寻灵芝，起死回生传故事。
提高免疫人称妙，祛病强身也神奇。
4．大补元气属人参
大补元气属人参，益肺健脾能生津。
莫道补品处处好，药不对症也害人。
5.美容佳品松花粉
苍松树下美人井，井水强身又美容。
益寿延年松花粉，养血护肝又养生。
6.温补脾肾吃羊肉
羊肉鲜美又环保，温补脾肾离不了。
加上归芪和汤喝，身体虚寒六服好。
7．强筋壮骨吃牛肉
牛骨熬汤壮筋骨，牛腩萝卜为佳肴。
虽说老牛千般好，疯牛病来也可怕。
8．鸡蛋虽小情趣多
小小鸡蛋营养好，每天一个不能少。
蛋黄固醇含量高，多次血管收不了。
9．鲤鱼健脾又利水
卧冰求鱼亦美谈，鲤鱼营养大家赞。
诸鱼之长名天下，敢跳龙门闯人间。
10．芝麻补肾长头发
光头秃秃不长发，荒山无草不发芽。
补肾养血三味药，黄精首乌黑芝麻。
11．花生堪称高蛋白
大地创出长生果，开花落地结实多。
蛋白脂肪真丰富，健脾润肺又升血。
12．健脾养胃薏苡仁
健脾养胃薏苡仁，利水消肿解湿困。
看我巧煮锅中米，药食同源能强身。
13．营养丰富黄金粮
玉米堪称黄金豆，营养丰富延年寿。
玉米棒子玉米粥，粗茶淡饭乐悠悠。
14．大豆美称植物肉
金豆开花庆丰年，豆腐豆芽更保健。
莫笑孩童少鱼肉，田边烧豆也解馋。
15.核桃像脑又补脑
核桃好吃壳难开，为求营养何惧哉。
补肾健脑强筋骨，鹤发童颜春常在。
16．山药健脾又补肺
巧遇老翁赠山药，传遍人间解饥饱。
健脾养胃助消化，补肾益肺治虚劳。
17．南瓜补气又美容
南瓜送礼当学费，尊师笑纳更为贵。
温中健脾补肺气，美容强身能减肥。
18.萝卜消食又化痰
萝卜消食又化痰，清肺健脾能通便。
黎民百姓家常菜，长年服用赛人参。
19．花菜补肾强筋骨
莫笑菜花不值钱，炒菜制药两周会。
补肾健脾益肠胃，防癌强身可保健。
20．大蒜防病辣也甜
药食同源蒜味鲜，杀菌除瘟防传染。
硒锗丰富抗恶变，健脾开胃辣也甜。
21．洋葱切开泪洗面
洋葱切开泪洗面，辛辣发散祛风寒。
洋葱牛肉味道美，抹抹眼泪也解馋。
22.辣椒越辣味越香
自幼不辣不吃饭，越辣越吃越冒汗。
煎炒煮炖巧搭配，健脾开胃祛风寒。
23．酸甜可口西红柿
酸甜可口西红柿，蔬菜水果均称是。
生津消食健脾胃，老弱体虚都合适。
24．孔融让梨传佳话
孔融四岁知让梨，流传后世人赞许。
吃梨止咳清痰热，生津润燥治便秘。
25．投我木瓜报琼瑶
投我木瓜报琼瑶，鲜嫩甜美赛密桃。
舒筋通络健脾胃，岭南果王是佳肴。
26．健脾壮骨包心菜
劝君常吃包心菜，强心健骨春长在。
膳食巧补维生素，物美价廉乐开怀。
27．消食散结吃山楂
莫说红果酸掉牙，降脂强心助消化。
荤腥厚味碍脾胃，消食导滞靠山楂。
28．补养肝肾属枸杞
枸杞壮腰补肾肝，敢挑重担腰不弯。
滋阴养血能长寿，难辨古稀是老汉。
29.银耳养阴又润肺
滋阴润肺银耳汤，养胃生津多妙方。
神医济世铁拐李，敢说银耳比药强。
30．海参滋补益精气
养血润燥吃海参，益精壮阳又补肾。
蛋白虽高脂肪少，大补不忧胆固醇。
31．鸭肉性寒去温热
江湖水鸭去温热，食疗药膳不多得。
荤腥厚味嫌滋腻，尝只瘦鸭也快活。
32．甲鱼滋阴退虚火
甲鱼药膳补虚劳，滋养肝肾亦壮腰。
莫道大补人人宜，药食同源慎思考。
33．清肝明目用菊花
清幽浓郁菊花茶，消疾祛病延年华。
养肝明目称上品，药香遍及百姓家。
34．清热利水吃黄瓜
集市贸易卖黄瓜，利水消肿降血压。
清热生津能止渴，日高人渴不思茶。
35．少糖水果猕猴桃
生津止渴猕猴桃，利水通淋营养高。
别怕味酸难张口，降脂防癌也看好。
36．清热解毒尝苦瓜
苦瓜虽苦能解毒，清心凉血又明目。
肝火亢盛何须药，凉拌苦瓜把热除。
37．疮疖肿毒吃油菜
唐代名医孙思邈，捣烂油菜肿痛消。
化淤解毒传后世，煎炒煮炖巧烹调。
38．莲藕清热止出血
莲藕虽断丝相连，生在污泥身不染。
凉血止血清肺热，散淤开胃把脾健。
39．莲子养心能安眠
莲子养心能安眠，手握莲花入梦仙。
清心怡神健脾肾，慢煮莲粥度百年。
40．茶叶清心又安神
饮茶强身传佳话，清热解毒助消化。
防癌饮食细思考，柴米油盐酱醋茶。
41．粗粮杂面看荞麦
粗粮杂面最养人，别嫌黑馍颜色深。
糖尿病人尤适宜，降脂尤降胆固醇。
42．蛇能入药莫害怕
见蛇何必心胆寒，用蛇治病几千年。
祛风镇惊通经络，餐桌之上别嘴馋。
43．食疗药膳说米醋
造酒不成反成醋，煎炒烹煮有用途。
医疗保健药用广，酸甜可口传万户。
44.智慧之果说香蕉
智慧之果说香蕉，通便降压免焦躁。
每晚吃个快乐果，安祥平和乐陶陶。
45．土豆是菜也是粮
土豆是菜也是粮，营养丰富低热量。
嘴馋想要体形美，多吃土豆不长胖。
46．茄子清热能凉血
心脑血管得顽症，多吃茄子是克星。
清热解毒止肠血，化淤通络又消肿。
47．养肝明目胡萝卜
人参太热难清暑，如今偏爱胡萝卜
养肝明目以通便，健脾益肺也大补。
48．熏烤煎炸不安全
烟熏火燎味道美，烤鱼烤肉塞满嘴。
焦糊食品不可咽，小心致癌别后悔。
49．少腌酸菜保平安
腌制食品不新鲜，小心含有亚硝胺。
蔬菜水果趁鲜用，少把酸菜泡菜腌。
50．发霉粮油多污染
粮油污染也致癌，霉菌毒素起祸灾。
干燥通风存粮处，阳光之下常晾晒。
51．淀粉食品少煎炸
米面淀粉少煎炸，丙烯酰胺毒性大。
别贪油炸糊香味，多吃致癌多可怕。
52．食不过烫防癌变
口腔食道都怕烫，热饮热食有损伤。
上皮增生会恶变，吃饭喝汤不要忙。
53．当心鱼肉没做熟
不洁鱼肉敢生吞，百病丛生何须问。
笑看文明今何在，不如当年原始人。
54．生吃蔬菜利弊谈
绿菜水果生食多，煎煮烹炸别过火。
肯花功夫勤洗泡，营养卫生农药少。
55．微量元素显神奇
微量元素显神奇，作用独特含量低。
维护生命营养素，样样不缺都得齐。
56．海鲜水产可防癌
紫菜昆布和虾蟹，含碘丰富又散结。
钓条大鱼多振奋，海产更补钙磷铁。
57．吃盐适量不过咸
自古饭菜常清淡，如今何必多吃盐。
心肾负担应关注，一日三餐不过咸。
58.荤腥厚味不可贪
荤腥厚味不过量，饮食搭配有文章。
以食为天也谨慎，少贪油腻不可胖。
59不渴也常喝点水
老人缺水血黏稠，心脑壅塞皮干皱。
肠枯血燥不知饮，不渴也该喝几口。
60．成烟限酒适当茶
人生何必贪烟酒，头晕脑胀不长寿。
吃喝玩乐如难断，喝杯香茶也享受。
61．细嚼慢咽学蜗牛
细细咀嚼饭味香，美味佳肴多品尝。
多嚼慢咽易消化，学习蜗牛不慌张。
62.自己是否“亚健康”
疲乏失眠又头痛，医院归来恨医生。
自觉难受说没病，嘱咐中医治未病。
63．不必恐惧更年期
年近五十更年期，潮红心烦又焦急。
何叹中年人半老，铁树秋花更艳丽。
64．终生补钙何时休
怎说流行软骨病，如今刮起补钙风。
多晒太阳多运动，谁说骨质人人松。
65．适度运动不过劳
适度运动不过劳，量力而行当服老。
白发难学少年勇，伸伸腰腿也自豪。
66.老汉喜结忘年交
养病何须自寻烦，年高不必叹暮年，
宁静致远学古训，难得糊涂度百年。
67．美梦何时能清醒
莫道老人瞌睡少，晨起分身成嗜好。
动静结合知量力，朝迎旭日我更早。
68．午睡时间不过长
磨刀不误砍柴工，午间小睡日当空。
一觉醒来人振奋，不可贪睡变懒虫。
69．饭后散步乐无穷
饭后散步助消化，健脾养胃气通达。
清心怡神强筋骨，老少皆宜乐哈哈，
70.身轻如燕活大寿
人生肥胖不是福，行动笨拙多吃苦。
有钱难买老来瘦，健步如飞多自如。
71．按时服药有讲究
秋冬雨雪春天风，日月星斗准时行。
人与自然本一致，按时服药治顽症。
72.设立家庭小药箱
小康之路乐悠悠，家庭药箱不能丢。
感冒不适难避免，及时服用莫过量。
73．吃面喝汤助消化
吃面喝汤健脾胃，营养丰富味道美。
原汤原食助消化，饭前喝汤更长寿。
74．老人养生多喝粥
食粥养生由来久，神仙皇帝也嗜粥。
慢煮锅中米和水，五谷杂粮求长寿。
75．粗粮杂面营养高
粗粮杂面最养人，别嫌黑馍颜色深。
偏食细粮本无益，广吃博取更强身。
76.碾米磨面别过细
碾米磨面别过细，诸多营养在表皮。
黑面粗米应提倡，何必反复去淘米。
77．饮食平衡应关注
饮食平衡应留神，温凉寒热调配匀。
粮肉蛋奶与果菜，蛋白脂肪和淀粉。
78．多吃水果少得病
水果富含维他命，每天进食三五种。
营养丰富又养颜，胜过海鲜和山珍。
79．绿色蔬菜巧养生
人人都说神仙好，就是吃素受不了。
鸡鸭鱼肉皆营养，绿色蔬菜更养生。
80．健康饮食八分饱
食欲过强也是病，贪吃太饱不长命。
定时定量八分饱，身材苗条老寿星。
81．饮食忌口作参考
饮食忌口莫死板，保证营养亦当先。
脏腑虚实求依据，温凉寒热也当辨。
82．选择食物费思考
食物营养费思考，没有绝对坏与好。
凡事当思两面性，辨证摄食看需要。
83.及时检查防贫血
身患贫血面无华，头晕乏力又脱发。
当查全身病源处，取滴指血何必怕。
84．午后低热应调治
一生难免不发烧，头痛脑热莫急躁。
发热不退别大意，应去医院仔细瞧。
85．睡觉长短话失眠
别人春眠不觉晓，偏我整夜睡不着。
吃药也无南柯梦，越吃越多更没效。
86．大汗淋漓体也虚
水汗不止难怪天，人在凉处也流汗。
当查身体可无恙，莫靠风扇靠医院。
87．腹泻不止莫大意
脾肾虚寒五更泻，肠鸣辘辘难安歇。
久泻不止莫大意，当查病因慎吃喝。
88．老人便秘别心烦
老年便秘亦常见，综合调理别心烦。
香蕉香油与蜂蜜，蔬菜水果不可断。
89．头痛事小勤调治
头痛阵阵已多年，血管神经是病源。
饮食起居勤调护，胜过天天跑医院。
90．皮肤瘙痒也难受
老人皮肤多干燥，全身痒痒也苦恼。
不吃辛辣忌烟酒，挠挠脊梁才睡觉。
91．声音嘶哑别大意
声音嘶哑难出声，莫名其妙喉不鸣。
应去医院查声带，不怪奶奶耳朵聋。
92．下肢肿胀别恐慌
腿肿脚肿也常见，抬高下肢少吃盐；
反复发作病难好，当查心肾找病源。
93、中医养生“十常四勿”谣
齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
94、与时俱进论膳食
从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精到吃杂。与时俱进好，回归自然妙。
96、养生十“不过”
衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累、逸不过安、喜不过欢、怒不可暴、名不过求、利不过贪。
97、散步活到九十九
散步好，散步好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。边溜弯，边聊天，谈古谈今心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。往前走，也倒退，练手练腰也练腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。散完步，要交谈，保健经验常交流。
98、心理平衡10要诀
对自己不苛求；对亲人期望不要过高；不要处处与人争斗；暂离困境；适当让步；对人表示善意；找人倾诉烦恼；帮助别人做事；积极娱乐；知足常乐。
99.慎防八损诀
远唾损气，多唾损神，多汗损血，疾行损筋，善惊损胆，暴喜损阳，醉饱入房损肾精，竭力劳作损中气。
100.五脏调养歌
饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；动静以敬，心火自定
宠辱不惊，肝木以宁；怡然无欲，肾水自足